『酸化』と『糖化』
おはようございます。50代の為のフェイシャルサロン
-LUANA-です。
紫外線の存在を嫌でも感じてしまう今日この頃…
紫外線対策は万全でしょうか？
「肌老化の８割は紫外線から」と考えられており
紫外線によるダメージはシミの原因だけでなく、
ハリ・弾力が失われる原因にも。
また、肌の水分が急激に奪われることにより
乾燥し、くすみや小ジワなども
引きおこします。紫外線をあびると、
肌内部で活性酸素が産まれ、細胞の機能低下
やコラーゲン分解酵素を増やし
お肌の老化を加速させてしまいます。
おそるべし！紫外線！
紫外線対策を怠らない事。
そして、産まれてしまった活性酸素を
どれだけ取り除く事ができるかが、
エイジングケアのカギとなります。
「酸化」と「糖化」
肌内部で活性酸素が増えすぎると、
コラーゲンやコラーゲンの繊維を支えている
弾力繊維のエラスチンなどを
攻撃し、働きを低下させてしまいます。
これが、お肌の『酸化』＝「サビ」
健康なお肌は、ダメージを受けてもすぐに
修復できますが、年齢を重ねたお肌は、
再生に時間がかかり、
酸化を防ぐ抗酸化物質も減少するため
お肌を老けさせてしまいます。
お肌の酸化が「サビ」なのに対し、「コゲ」と言われるのが『糖化』。
糖化とは食事で採った糖のエネルギーが代謝されず
たんぱく質と結びつき、AGEs（終末糖化産物）という
強力な老化促進物質をつくります。
酸化を防ぐ抗酸化物質の主成分はたんぱく質なので
たんぱく質を劣化させてしまう糖化は、
お肌の酸化も同時に引き起こすことになります。
『抗酸化力』『抗糖化力』を高める
『抗酸化』があると言われているのが、
野菜や果物の色彩や辛み、香りなどの成分でで、
第７の栄養素として注目されているフィトケミカル。
活性酸素を除去するだけでなく、
免疫力を高める効果もあります。
また血行や新陳代謝を促進するビタミンやミネラルなども
欠かせない栄養素です。
『抗糖化』糖化は血糖値の上昇を抑える事が大切。
最初に野菜を食べ、その後炭水化物を食べるようにするだけでも
効果的です。
血糖値の上昇が緩やかな食品＝低GI食品などを摂る事で
糖化を防ぎながら生活習慣の予防も期待できますね。
栄養バランスを整え、外からの刺激に対して防御できる力を蓄え
太陽の下、花のような笑顔を咲かせましょう。
今日も、素敵な一日でありますように。
